Porozmawiajmy o dietach - jak skutecznie schudnąć

Po ostatnim poście "Porozmawiajmy o bieganiu", dostałam wiele zapytań o moją dietę, jaką stosuje i czy łączę ją z bieganiem. Dużo osób pytało również o samo bieganie, i nawet spróbowało wstać z kanapy i truchtać. Bardzo mnie to cieszy bo im więcej osób będzie się po prostu ruszało, tym lepiej. Oczywiście pamiętajcie, że nie każdy może i powinien biegać, ważne są tu względy zdrowotne no i upodobania.
Pytacie także o motywację - no cóż z tym bywało różnie. Teraz jak nie pójdę biegać czy nie wyciągnę mojego rowerka to mi tego brakuje. A wcześniej motywacją był mój mąż, jak ja nie miałam ochoty to on mnie wyciągał. Najgorsze są długie przerwy, wtedy naprawdę ciężko znowu iść pobiegać. Akurat mi forma biegu - slow jogging najbardziej odpowiada, ale wy możecie wybrać inną. Ważne, aby działać i nie siedzieć w miejscu.

Ale chciałabym dzisiaj wrócić do pytania o dietę. I tu chciałabym się troszkę rozwinąć, bo uważam że pojęcie dieta powinno przestać istnieć - przynajmniej w naszych głowach. Jeszcze parę lat temu, gdyby ktoś się mnie zapytał na jakiej jestem lub byłam diecie to śmiało mogłabym ich wymienić kilka. Dlaczego - bo ciągle byłam na jakiejś diecie. Próbowałam różnych sposobów, aby zgubić kilka kilogramów. Nie było tego jakoś tak bardzo dużo, ale nadwaga mi przeszkadzała. Mam problem z hormonami, nie jestem chudym patykiem i nigdy nim nie będę, ale to wcale nie oznacza, że mam katować się dietami. Chudłam i tyłam na zmianę, jak udało mi się coś zrzucić z dietą to potem następował efekt jojo. A diet do wypróbowania jest tysiące - a to kopenhaska, Dukana, śródziemnomorska, owocowa, warzywna czy jogurtowa. Do wyboru do koloru. I co z tego mojego dietowania wyszło - a jedna wielka lipa, bo nie dość że kilogramy wracały to jeszcze mój organizm się rozregulował a przemiana materii była wolna jak ślimak. 

Coś nagle we mnie pękło, zaczęłam dużo czytać, szukać informacji, porozmawiałam z dietetykiem. I tak zaczął się etap naprawiania wszystkiego czyli zdrowe odżywianie. Na pierwszy ogień poszło śniadanie, które przez wiele lat zaczynałam od kubka kawy a pierwszy posiłek zaczynałam jeść o 12 w południe, ponieważ organizm zamulony kawą i uśpiony nie czuł głodu. Uwierzcie mi, że początki były trudne, ciężko mi było się zmusić rano do zjedzenia czegokolwiek. Teraz nie wyobrażam sobie nie zacząć dnia od zdrowego i pożywnego śniadania. Posiłki jem tak jak mi poradziła Pani Dietetyk, jem 4-5 posiłków co 3-4 godziny. Na początku to sobie budzik ustawiałam, aby coś zjeść a teraz organizm sam woła, że jest głodny. Zdrowo się odżywiam, czuję się dobrze sama ze sobą, akceptuje to jaka jestem. Moja przemiana materii, uśpiona przez wiele tak zaczęła pracować jak szalona. Do tego doszedł także ruch, jest on potrzebny a wręcz niezbędny jak chcecie zrzucić kilogramy, poprawić wygląd swojej sylwetki i się wzmocnić. Możecie chodzić do klubu fitness, ćwiczyć w domu, biegać, chodzić z kijkami, pływać czy jeździć na rowerze, co lubicie. To wszystko da się zrobić, trzeba tylko chcieć i podejść do tematu mądrze. I naprawdę żadna dieta cud nam nie pomoże. Można mieć dietę przepisaną przez dietetyka, i po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe. 

Pamiętam słowa - żeby schudnąć trzeba jeść i tego się trzymajcie. Nie katujcie się jakimiś dietami z internetu czy gazet, szkoda życia i zdrowia na takie bzdury, ha teraz to ja jestem mądrzejsza, na szczęście. A co jem - w zasadzie wszystko na co mam ochotę, słodycze też bo bardzo je lubię. Trzymam się regularności posiłków i się ruszam. Nie liczę kalorii, unikam potraw gotowych, wolę sama gotować, bo wiem co jem. I to by było tyle lub aż tyle. Czasami przerażenie mnie bierze jak czytam lub widzę, że bardzo młode dziewczyny próbują dziwnych diet odchudzających a wcale nie muszą. Nie odchudzajmy się na siłę, dla mody lub bo robi to nasza koleżanka. Bardzo ważną rzeczą jest akceptacja siebie. Ja przede wszystkim miałam na względzie moje zdrowie i schorzenie z którym borykam się od lat. I jak zdrowo i regularnie jem oraz się ruszam to choroba jest uśpiona. Dlatego muszę na wszystko uważać. Mam nadzieję, że komuś się przydadzą te rady i być może je wykorzysta. Nie jestem ani nie uważam się za eksperta w tej dziedzinie, mogę się tylko podzielić moją historią, moim doświadczeniem.

Jak macie jakieś pytania to piszcie. A może macie na to swój pogląd. Będzie mi miło jak porozmawiamy.